AutoAiuto abbozzi di vite incrinate

[Amélie]

Ho seguito il tuo consiglio admin e..... zzzzz

[mamminalaura]

Accogliere l'attacco di panico, lasciarsi andare a quelle sensazioni anzichè cercare di ostacolarle, con me ha funzionato.

Ciao Amélie, sono nuova del forum.. questo è il primo post che scrivo.
Ho notato che tutto ciò che accade a te.. capita anche a me.. (tranne di notte, mai avuto attacchi di panico di notte.. ansia si però)..
Una volta ci ho provato.. ero in fila alla cassa di un centro commerciale (maledetti.. non ci riesco più ad entrare).. sento l'ansia salire e salire sempre più forte.. penso "devo uscire, subito!!", dico al mio ragazzo che non mi sento bene, che devo uscire subito.. sento quella brutta sensazione dentro la pancia che mi attanaglia fino alla gola.. devo uscire subitooooo!! (e in quei momenti vorresti avere il teletrasporto.. per smaterializzarti da quel luogo e rimaterializzarti a casa tua, tra quelle 4 confortanti mura..).. lui dice "resisti, abbiamo quasi finito".. ma 10 minuti in quei momenti sembrano una fottuta eternità.. la cassiera vede il mio pancione (aspettavo la mia cucciola) e mi dice di passare avanti perchè quella cassa era quella privilegiata.. mi sento gli occhi di tutti addosso e penso che se svengo adesso è un casino.. arrivo alla cassiera, lei passa quelle due cavolate che ho comprato con una lentezza unica.. E MUOVITI CHE STO A MORì!! ovviamente l'ho solo pensato.. sento caldo, caldissimo.. una vampata di calore mi travolge viso e testa e penso "ecco, ora svengo" e poi..... poi penso "chissenefrega.. ormai non faccio più in tempo ad uscire fuori di corsa, l'ansia è troppo alta.. se svengo pazienza".. ora, io non so cosa è successo nella mia testolina che mi abbia fatto pensare a questo però.. ha funzionato!!
l'attacco di panico è arrivato.. ha avuto un picco.. e poi però è sceso!! ed io non sono morta, nè svenuta, nè mi si è bloccato il respiro!! allora si sopravvive davvero!! sono uscita dal centro commerciale, stordita ma felice e soprattutto fiera di me stessa!! (e anche il mio ragazzo lo era!!)

Ma perchè allora non ha mai più funzionato??

[al corso preparto mi dissero "quando senti che sta arrivando la contrazione non devi ostacolarla, farà più male, e non devi pensare che sta arrivando il dolore, ma che tempo pochi secondi il dolore passa".. credo che si possa applicare anche all'ansia.. ]

[Amélie]

Ciao mamminalaura, allora, come prima cosa :" benvenuta!" E poi ti faccio gli auguri per la tua cucciola, dal tuo nick si capisce che è un momento importante per te e spero felice.

A me per fortuna alla cassa dei market non è mai accaduto nulla di questo, però nei centri commerciali affollati si, infatti di solito sono scappata a gambe levate! Il meccanismo che ti hanno spiegato al corso preparto, credo che si possa tranquillamente applicare all'ansia, io stessa ormai che conosco la mia ansia, aspetto inerme il picco, oltre il quale so, che non morirò, e semplicemente riprenderò pian piano a respirare normalmente. Di solito il mio terrore, visto che l'ansia mi prende allo stomaco, è di vomitare in pubblico, ma anche in casa. Così anche io a volte penso "ma chi se ne frega, devi vomitare? E allora vomita!" ...Non vomito mai, appena passa il picco d'ansia, anche lo stomaco si calma. Ora ci rido sopra, ma quando capita è davvero dura. Possiamo solo imparare a conoscerci e trovare delle strategie per difenderci. Prova a lasciarti andare in quei momenti, non può accadere nulla di terribile, accogli quel malessere, vivilo fino in fondo, e man mano maturerai la consapevolezza che era "solo ansia"